Coenzyme Q10، اسرار کو کھول رہا ہے

coenzyme Q10 کے بارے میں

 

فوائد اور استعمال

CoQ10 میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔

coenzyme Q10 کے ضمنی اثرات

 

coQ10 فوائد:

سب سے پہلے، CoQ10 سیلولر توانائی کی پیداوار میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ مائٹوکونڈریا میں ایک کلیدی انزائم کے لیے coenzyme کے طور پر کام کرتا ہے اور ATP (adenosine triphosphate) کی پیداوار میں شامل ہے، جو کہ خلیے میں توانائی کا اہم ذریعہ ہے اور توانائی کو ذخیرہ کرنے اور منتقل کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔ آکسیڈیٹیو فاسفوریلیشن کے عمل کو آسان بنا کر توانائی۔ CoQ10 کی کمی توانائی کی پیداوار میں کمی کا باعث بن سکتی ہے اور جسم کے عام جسمانی افعال کو متاثر کر سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، CoQ10 میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرتا ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے سیلولر نقصان کو کم کرتا ہے۔ آزاد ریڈیکلز ایسے ایٹم یا مالیکیول ہوتے ہیں جن کا جوڑا نہ بنائے گئے الیکٹران ہوتے ہیں جو انتہائی رد عمل والے ہوتے ہیں۔ اضافی فری ریڈیکلز سیل کی جھلیوں، ڈی این اے اور دیگر اہم ڈھانچے پر حملہ کر سکتے ہیں، جس سے سیلولر کو نقصان اور بیماری ہوتی ہے۔

CoQ10 قلبی صحت میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ دل کے پٹھوں کے معمول کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور دل کی خون پمپ کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 سپلیمنٹیشن بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے، لپڈ میٹابولزم کو بہتر بنا سکتا ہے، اور دل کی بیماری کی روک تھام پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتا ہے۔ پہلے سے ہی دل کی بیماری میں مبتلا لوگوں کے لیے، CoQ10 سپلیمنٹیشن بھی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

یہ بات قابل غور ہے کہ جسم میں CoQ10 کی سطح عمر کے ساتھ آہستہ آہستہ کم ہوتی جاتی ہے۔ اس کا تعلق عمر سے متعلق کمی اور دائمی بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرے سے ہوسکتا ہے۔ لہذا، صحیح مقدار میں CoQ10 کی تکمیل اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں کچھ اہمیت رکھتی ہے۔

کیا CoQ10 ضمیمہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے؟

CoQ10 کے ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے کچھ فوائد ہیں۔متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے اور خون میں شکر کی سطح کو منظم کرتا ہے۔ ذیابیطس کے مریض اکثر CoQ10 کی کم سطح کو ظاہر کرتے ہیں، اور CoQ10 کی تکمیل ذیابیطس کے مریضوں میں خون میں CoQ10 کی تعداد کو تین گنا کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ مزید برآں، CoQ10 lipolysis کو تحریک دے کر اور چربی کے خلیوں کے جمع ہونے کو کم کر کے ذیابیطس کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے جو موٹاپا یا ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بن سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، CoQ10 ذیابیطس کے مریضوں میں کم کثافت لیپو پروٹین (LDL) کولیسٹرول اور کل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، ان کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ تاہم، یہ فوائد پوری طرح سے ثابت نہیں ہوئے ہیں اور ذیابیطس کے علاج میں CoQ10 کے صحیح اثرات کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

ذیابیطس کے مریض Coenzyme Q10 کی تکمیل کے لیے کون سی غذائیں کھا سکتے ہیں؟

گری دار میوے اور بیج: جیسے تل کے بیج، سن کے بیج، چیا کے بیج، سورج مکھی کے بیج وغیرہ۔

pexels.com سے تصویر
       

پھلیاں اور سویا کی مصنوعات: مثلاً ٹوفو، سویا دودھ، سویابین وغیرہ۔
پھل: جیسے چیری، انار، انگور، خوبانی وغیرہ۔
سبزیاں: جیسے پالک، گوبھی، گاجر، ٹماٹر وغیرہ۔